妊娠初期の便秘解消はすぐ出来る白湯がおすすめ

便秘の大敵なのが冷え。身体や内臓の冷えは本当に良くないんですよ！妊娠したらお腹は冷やさないようにと皆さん意識すると思いますが、外から温めるだけでは足りないんです。

私は腹巻をしてるけど冷たい飲み物ばかり飲んでいたので体の中は冷え冷えでした(>_<)妊娠初期はつわりもあったので温かい飲みものが苦手となり、冬でも冷たいものしか飲んでいませんでした。アイスばかり食べていたり・・本当に今思うと身体に悪いです(-_-;)

自律神経の交感神経と副交感神経が交互に優位にたつことで健康は保たれているものなのですが、身体が冷えていると自律神経の乱れが起こります。

自律神経が乱れてしまうとお腹の張り、つわりの悪化、便秘など体に様々な不調をきたします。

でも「妊娠によって起こる不調」ですべて片づけてしまい、冷えのせいで起こっているなんて思っていませんでした。

白湯を始めたきっかけはつわりを少しでも楽にしたいという思いからでした。

白湯が身体にもたらす効果
 
冷えが改善
身体は温かいけれど手足はいつも冷たい！なんてことはありませんか？布団に入っていつまでも温まらないのは身体が冷えているということです。冬はもちろんですが夏のクーラーで冷えた身体にも白湯は効果がありますよ。
出来れば季節を問わずに１年中白湯を続けてくださいね。大事なのは内臓を温めてあげることです！内側から温めてあげることで冷えの改善が期待できます。

便秘の解消
便秘のせいでお腹が張ったり、苦しかったりするのはつらいですよね(>_<)便秘は一度解消しても繰り返してしまうことが多いです。
便秘になりにくい身体作りも大切ですよね。白湯を飲むことで臓器が温まり、胃腸の活動が活発になります。すると消化機能も良くなり排便がスムーズになることが期待できるんです。

 
基礎代謝のアップ！
基礎代謝は生きていくうえで最低限必要な動作（呼吸、心拍など）のために必要なエネルギーのことです。普通に生活しているだけで消費するエネルギーですから少しでも多く消費したいですよね（笑）
体温が１度上がると基礎代謝は１３％も上がるんです、すごいですよね(ﾟДﾟ;)

基礎代謝があがると脂肪の燃焼も良くなるのでダイエット効果も期待できちゃうかもしれません！！妊娠中は無理なダイエットは出来ないけど体重のコントロールは重要ですよね。基礎代謝のアップは妊娠中は特におすすめですよ！

むくみの改善
白湯で身体を温めると血流も良くなります。血流が良くなるとリンパの流れも良くなるのでむくみの改善が期待されます。妊娠初期からむくんでいる人も多いとは思いますが、中期～後期にむくみが出る人もいます。（私は中期からでした）妊娠初期からむくみ対策を始めておくことが大切です。

白湯がもたらす効果ってたくさんあるんです！臓器を温めることで妊娠中に起きやすいいくつものトラブルの改善効果が期待できるんですよね。
しかも便秘の対する効果は胃腸の動きを良くするだけではありません。水分を多く摂取することで便を柔らかくしたり、便のカサを増すことでスムーズな排便を促してくれるんです。
妊娠中は身体に水分を吸収されてしまうので便がカチカチになりやすいです。かといって冷たい飲み物をたくさんとっても身体が冷えて胃腸の動きがにぶくなる。

そんな理由からも便秘には温かい白湯を飲むのがいいということなんですね！

 
出来れば簡単に作りたいですよね！手間がかかると継続するのが辛くなっていつの間にかやめちゃってたなんてことになりかねませんよね。

基本的にはグツグツとやかんで沸騰させたお湯を冷ませばOK。
弱火で１０分程度沸騰させてくださいね。

でも毎日朝からお湯を沸かすのってけっこうメンドクサイ(;´Д｀)しかも冷めるまでに時間がかかるし、冷ましてる間に忘れちゃったり。
そんな時にはもっと簡単に白湯を作っちゃいましょう♪

どのやり方でも共通するポイントは５０℃を目安にすること。内臓温度は４０℃なのでそれよりも少し高い温度にするのがいいんですよ！最初はこれくらいかな？とわかりにくいのですが、慣れてくるとリズムが出来てこのくらい冷ませばOKとか、飲んでみてこのくらいだなってわかってきますよ(^^)

飲む量は150ｃｃ～200ｃｃを少しずつ飲んでください。時間は朝起きた時、食後、寝る前がおすすめですが一番おすすめなのは朝起きたとき。

朝起きてすぐに臓器を温めることで胃腸の動きも活発になるので身体もしっかりと目覚めますよ。

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