妊娠後期の便秘でお腹が張る！いきむのはダメ？

出産までカウントダウンとなった妊娠後期。妊娠８か月を過ぎるとだいぶお腹も出てきているのではないでしょうか？愛しい赤ちゃんに会えるのももうすぐですね♪

私はものすごくお腹が出るタイプだったので、お腹はいつも苦しいしがに股歩きでよく笑われてました(ノД`)・゜・。
本当にこの時期はマイナートラブルが多いですよね。その中でも便秘はほとんどの妊婦さんが経験するのではないでしょうか？

妊娠後期となると、ますますトイレでいきむのが怖くなってしまいますよね。いきまなくても便が出るの理想ですがなかなかそうもいかない。

妊娠後期も便秘薬を使うことで便秘を解消することができます。しかし、便秘薬によっては子宮の収縮を促してしまうものもあるので注意が必要です。

妊娠中によく処方されるのはマグミットやマグラックスです。これは酸化マグネシウムが成分で、効き目が緩やかですが負担も少ないお薬です。

この酸化マグネシウムは腸内で便に水分を含ませることで便を柔らかくしてくれます。私の勤務している病院では粉の酸化マグネシウムを扱っていて、多めの水で服用するように指導されています。粉でも特に変な味もせず飲みやすいお薬ですが、産婦人科ではマグラックスなどの錠剤で処方されることが多いのではないでしょうか？

便に水分を含ませるお薬なので、効きすぎてしまうと下痢を起こしてしまうことがあります。

• 便が固くていきまないと出ない！
• コロコロとして便ばかり・・

酸化マグネシウムはこんなタイプの便秘に効果が期待できます。
ちなみに私は妊娠中に酸化マグネシウムを飲んだことありますが、効果ありませんでした(;´Д｀)

私の便秘はタイプが違ったようです・・残念。しかし、逆に違う薬では効果がなかったのにマグミットを飲んだら出た！という方もいました。やはり自分がどんな原因で便秘をしているのかを知ったうえで対策をすることが大事なんだなと感じました。

参考記事　https://www.emmachristopher.com/category4/entry112.html

酸化マグネシウムでも効果がみられない場合、ラキソベロンが処方されることがあります。これは大腸を直接刺激するタイプのお薬。頑固な便秘に使うことが多いようですね。しかし、使っていると慣れてしまい効かないという声もありました( ﾟДﾟ)

私は初期の頃からずっと服用していましたが、
だんだん効きが悪くなって
後期には１５滴入れていました。
それなりに効くときもあれば
いまいちのときも。

便秘薬は確かに効果は期待できますが、根本的な解決ではないんですよね。薬以外の方法で予防もかねて対策をすることが大切なんです。

妊娠後期で初めて便秘になってしまったという妊婦さんもいます。今までは大丈夫だったのに急に便秘になるのもつらいですよね(>_<)

妊娠後期の便秘の理由は以下のものが挙げられます。

1. 子宮に腸が圧迫される
2. ストレスや不眠
3. 運動不足
4. 水分不足

妊娠後期になると赤ちゃんもかなり成長し、腸を圧迫してきます。そのせいで便秘になってしまうというわけですね。
実はこれ、妊娠８～９か月がピークなんですって！( ﾟДﾟ)

出産が迫ってくるとお腹が下がってきます。よく下がってきたからもうすぐ産まれるんじゃない！？なんて臨月には言われたものです|дﾟ)
赤ちゃんが下がってくると、圧迫される部分が移動して腸が再び活発に動けるようになるんだそう！

しかしながら、妊娠後期の便秘の原因はそれだけではないんです。
出産が近づいてくるとだんだんに不安になってきませんか？

私はここまで来て子供をちゃんと育てられるのか、出産ってどれだけ痛いんだろうとかもう不安が尽きなくて。内緒で一人泣いてたこともありました。どうしようもない不安感で、まぁストレスは溜まりまくりですよ(;´Д｀)

やっぱり旦那がゴロゴロしているとイラッとしたり、一人で出かけちゃうと自分ばっかりって思ったり。ささいなことでもイライラしてました。

そしてなぜか夜中に何度も目が覚める。無駄に。もしかしたら産後はそうなるから今から身体が準備してるのかも！？とも思いましたが、産む前くらいはゆっくり寝たいですよね。。

夜中に目が覚めてしまうこともまたストレスで、とにかくもう産んでしまいたいという気持ちと、産まれた後の不安が交差していました。
こういったストレスが余計に便秘を悪化させてしまうんですよね。

妊娠後期にはいるとつわりも落ち着いて、栄養バランスのとれた食事をとれるようになった人も多いのではないでしょうか？
水分や食物繊維を意識して、バランス良く食べることが大切。食事量が極端に少ないと便のカサが少なくてなかなか出なくなってしまいます。

苦しくて多く食べることが出来ない場合は、小分けにして食事回数を増やすこともおすすめ。しかし！妊娠後期は体重も一気に増えるのです( ﾟДﾟ)！！

小分けにしてパンばっかり食べるとかやっちゃうと体重がやばいです(笑)

あとは運動！出産に向けての体力づくりもかねて、散歩など運動をしましょう。本当に出産には体力がいります。いきんで、いきんで・・もう限界って力つきた時に「ここでもう一回いきんで！！！」て助産師さんに言われた時には「むーりー！」って思わず言ってしまいました(ノД`)・゜・。

便秘にも効いて、出産に向けた体力もつけられるのでぜひとも取り入れてください♪

このころになってくると、仕事をしていた妊婦さんも産休に入るのではないでしょうか？仕事がお休みになったら運動しよう♪なんて思ってもなかなかうまくいかないものです|дﾟ)私も、職場で妊娠した経験のある女性もみんなそうでした(笑)

そんな時には必殺つま先立ち！
こんな便秘解消法もありますよ(^^♪
詳細記事　便秘解消即効！妊娠中に早くすっきりしたいならコレ！

この不快な毎日から早く抜け出したいのはもちろんなのですが。

自然分娩の時に赤ちゃんはママの産道を通って出てくるのですが、そこで初めて菌を口に取り込みながら出てきます。
産道にいる菌はママの腸内環境と非常によく似た菌。

便秘をしてういると腸内には悪玉菌がいーっぱい！(;´Д｀)
赤ちゃんがそれをと取り込んで産まれてくると、同じように便秘がちになってしまうんです。

・・これ、知ってました？|дﾟ)

私一人目を出産した後に知りました・・
妊娠後期の便秘は出産時まで継続しないよう気を付けましょう！

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