妊娠後期の便秘いきみで切迫早産になるの？

妊娠後期になると便秘でいきんで破水したらどうしよう？と不安になりますよね。
妊娠後期に入ったころよりも、出産が近づくと特に慎重になっていました(>_<)

私が健診に通っている頃先生に相談したことがあります。いきむことで破水したり早産になる心配はしなくても大丈夫という回答でした。それよりもいきむのが怖くて我慢してしまうことの方が良くないと教えられました。

排便を我慢することで腸がだんだん鈍くなっていき、便意が起こりにくくなってきてしまいます。いきむことの心配ばかりしていると便秘が悪化する可能性があります。お腹も苦しいし、長時間トイレでいきむのもかなりしんどいですよよね。

立ったり座ったりの動作でさえ大変な時期。
出来ればいきまずに出したいですよね。

妊娠後期になり、どんな生活をしていますか？
規則正しい生活は出来ているでしょうか。

私は仕事をしていたので、出産の１か月前までは生活リズムが出来ていたので大丈夫でした。しかし、仕事が産休に入ったとたんに生活が乱れてきたんです。産休に入ったらやろうと思っていたことはたくさんありました。しかし、時間に余裕が出来ると面倒なことを後回しにしてしまいがちなんですよね(>_<)

寝る時間が遅くなってしまったり、朝寝坊して朝食と昼食が同時になってしまうことも。

便秘の原因は妊娠によるものもありますが、生活習慣の乱れも大きくかかわってきます。
産休に入ったり、退職したりと生活が変わった人は特に注意です。

睡眠をしっかりとること、ストレスを溜めないこと。そして朝食をしっかりとること。

妊娠後期は出産が迫ってきて不安な気持ちも出てきますよね。大きくなったお腹で自由が効かなくなり、ストレスも溜まりやすいです。そんな気持ちからも便秘になってしまいますのでつらいことは誰かに相談し、一人で抱え込まないようにしてくださいね。

いきまずに便を出すために、どんなことに気をつけたらいいのか紹介します。

水分をたくさん摂ること
妊娠中は胎児に水分を摂られてしまい、便にまで水分がいかないことがあります。こまめに水分を摂ることが大切です。便が固かったり、コロコロとした便ばかりだと水分が足りていないのかもしれません。

運動をする
妊娠後期になったら毎日歩こう！なんて決めていた私もお腹が大きくなると腰が重くなってしまいなかなか運動もできませんでした(>_<)

少し動くだけでも息切れしてしまったり、疲れやすかったりとつい運動から遠ざかってしまいがちですよね。医師から安静と言われtていなければ運動する時間を作りましょう。便秘にもいいですが、出産に向けて体力づくりもしておいた方がいいですからね！

食事に気を付ける
食事やおやつに食物繊維や乳酸菌を摂りいれましょう。乳酸菌は腸の中にとどまっていることが出来ないので毎日摂ることが理想です。食事の偏りや量が少なすぎると便秘になりがちですよ。
また、朝食は特に意識してみてください。朝は飲みものだだったり適当に済ませていませんか？朝食をしっかりとると便秘解消につながりますよ！

睡眠をしっかりとる
遅くまでスマホを見ているとなかなか寝付けなかったりしますよね。寝る前のスマホってきりがないんですよね。しかし睡眠不足は便秘の原因となるので寝る前のスマホは控えるようにしましょうね。

妊娠後期になると子宮が大きくなり腸を圧迫します。便秘になることもあれば足がつってしまうこともあり、トラブルが絶えません。

臨月の辺りには限界になるくらいつらくて１日でも早く産んでしまいたい！と毎日考えたものです(>_<)

早く産んでしまいたい気持ちと出産への恐怖。精神的な負担は計り知れません。

周囲に先輩ママさんや相談できる友人がいればいいのですが、そうでないと一人で抱えストレスは溜まる一方。
でも同じように悩む妊婦さんはたくさんいます。

ここまでとても長い道のりでしたが、もうあとわずか。
あまりにつらい時には便秘薬を処方してもらうこともできます。
「いきむのが怖い」と便秘を悪化させてしまう前に早めの対策をしましょうね。

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