妊婦の便秘解消即効法！注意点は

なにをやっても出ない！とにかく便秘でお腹が苦しい！

「お腹が便秘のせいで張っている・・」
「便秘のせいで食欲がない」
「まったく出る気配がない」

便秘がひどくなってくると食欲も低下してご飯が美味しくないですよね(>_<)
とにかく即効性のある便秘解消法ってないの！？ということで試してみてもらいたいのがつま先立ち。

つま先立ちなんかで便秘が解消するなんて不思議！最初に聞いたときには私も「え？そんなことで？」と正直思いました。だって腸を刺激するために散歩したり、階段の上り下りをしてみたりしたのに、つま先立ちでいいなんて(*_*;まじで効くの？(笑)

つま先立ちの便秘解消方法を試してみてもらいたいのは

• 慢性的に便秘している
• つわりなどで運動がなかなかできない
• 出来るだけ薬に頼りたくない
• 便秘のせいでお腹の張りや苦しさが不快
• とにかく早く便秘をどうにかしたい」！

こんな妊婦さんです。つま先立ちならこの記事を読みながらでも本当にすぐに実行できちゃいます！まじで簡単(笑)♪
即効性のあるつま先立ちは試してみる価値ありですよ！

では、つま先立ちで便秘解消即効計画の詳細を書いていきます♪

便秘即効つま先立ちのやり方

１、裸足または靴下になります
２、肩幅に足を開きます
３、かかとをあげて５分キープ！

たったこれだけです(*´ω｀)
しかし、５分って思った以上に長いんですよ・・私なんて１分くらいで足がプルプルしちゃって(笑)
自分の筋肉のなさになんだか笑えてしまいましたｗ
最初から無理せず、つらい人は１分、２から少しずつ時間を長くしていくといいですよ！最終目標は５分。かかとのあげ具合も自分の身体と相談してレベルを上げていってくださいね。

背筋が曲がっているとバランスがとりづらく、効果も期待できません。しっかりピッと背筋を伸ばす、顔も前を向いた方がやりやすいですよ♪
バランスがとりづらい人は、始めは椅子や壁などに手を添えてやりましょうね。無理は禁物です。

つま先立ちのいいところは「ながら」出来ること。
わざわざ時間をとらなくても、料理しながら、歯磨きしながら、テレビを見ながら。
ちょっとした時間で出来るのがメリット。

こんなちょっとしたことで、すぐに便意がきたという人もいるから驚き！１日１回程度でいいので、ぜひ日常に取り入れてみてください。

なぜつま先立ちだけで便秘が解消するのでしょうか。
その理由は血行が良くなるからです。

つま先立ちをするとふくらはぎがピリピリしますよね(;´Д｀)

昔独身の頃はヒールの高い靴を頑張って履き、よくふくらはぎが刺激されてました(ノД`)もう今はあんなの履けません(涙)

でも、これもヒールの高い靴を履いている感覚に近いです。

ふくらはぎって「第2の心臓」と呼ばれているって知ってますか？

ふくらはぎが刺激されると、足に滞っていた血液がしっかりと身体を巡るようになります。身体の巡りが良くなると代謝もアップし、腸のぜんどう運動が促進されます。結果腸が刺激を受けて便秘の解消につながるんですね。

便秘の原因には

• 腸の昨日の低下
• 水分が不足している
• 便のカサが足りない

などの理由がありますが、妊娠によって腸のぜんどう運動が低下してしまうことがあります。そういった場合に効果が期待できるということなんですね。いくら腸が活発になっても、水分が足りないとカチカチの便となってしまいなかなかスムーズに出すことが出来なくなってしまいます。

つま先立ちも大事ですが、水分もしっかりと摂るように普段から心掛けてくださいね。

便秘薬だって効く人はすぐに効果があるんだし、それでいいのでは？|дﾟ)

確かに便秘薬はほかの便秘対策に比べて効果が出やすいですよね。しかし、便秘薬の種類によっては使い続けると悪化してしまうこともあるんです。
酸化マグネシウムのように便を柔らかくしてくれるものは心配はありません。しかしその分効き目もゆるいですよね。

それでも出ない人には腸を刺激するタイプの便秘薬もあります。こちらは確かに効果が期待できますが、腸が薬によって刺激させるとだんだんなまけものになってしまい、自ら頑張ろうとしなくなってきます。始めは効いたのにだんだん効果がなくなってきたという人はもしかしたら腸がサボり始めているのかもしれません。

するとだんだん薬の量を増やさないといけなくなり、悪循環なのです。
出来れば妊娠中は薬に頼りたくないですよね(>_<)

便秘対策っていくつも組み合わせることが出来るので、食事や水分に気を付けながらつま先立ちで血液循環を良くしていく。こういった日常の努力は予防にもつながっていくのです。

薬がダメとは思いませんし、便秘が続くようならもちろん受診した方がいいんですけど。でも薬を飲めばいいやという気持ちでは根本的な解決にはならないですよね。つま先立ちの習慣は本当に簡単なのでぜひとも試してみてくださいね！

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