つわりと便秘のために少しだけ運動してみた結果

トップページ＞つわりの便秘＞つわりと便秘のために少しだけ運動してみた結果

つわりと便秘で動けない！そんなときこそ外出してみよう

つわりのせいでひどくなる便秘。でもつわりのせいで食事も運動もできない。気持ち悪くて吐き気、嘔吐で苦しみ本当に毎日生きているだけで精一杯の状態でした。

便秘には腸を刺激するために軽く運動することが大切なのは知ってますが、だからと言って出来る感じではありません(>_<)
でも本当に、本当にかなり勇気を出して外に出てウオーキングしたときに思った以上に良かったと思えたんです。

結果としてつわり、便秘そして精神的にも良い効果があったのでその時のことを紹介します。無理は禁物なのでもしも出来そうな日があればやってみてくださいね。

妊娠初期には激しい運動はできませんよね。でもだからと言って全然動かないというのもまた良くない(笑)

ということはわかっているのですが、なんせつわりがひどすぎて(>_<)
２４時間寝ているとき以外は気持ち悪く、空腹でも食べても吐くので出かけることも車に乗ることも苦痛でした。

本当に引きこもっていたら見かねた旦那さんが「少しでいいから一緒に散歩しない？」と声をかけてくれました。化粧もしていない、顔は死んでいるこんな姿は誰にも見られたくないって言ったんですけど、そしたら夜でいいじゃん！と。

そう言われて少しだけ出てみようかなという気持ちになったんです。
やはり妊娠初期におすすめなのは軽いウオーキング。散歩がてら軽く歩くのが一番おすすめなんですよね。

私の家は川の近くだったので、夜の川辺を旦那と散歩することにしました。
・・嘔吐用のビニール袋をもってね(笑)

ウオーキングをするのなら短時間でも効果が出るようにしたいですよね。便秘の時には腸を刺激したいので足をあげて腸を意識して歩くのがおすすめ。

いつでも帰れるように、家の近所を旦那とゆっくりと歩いて散歩しました。

時間にして２０分ほど。もっと長く感じましたが身体を冷やすといけないので今日はこのくらいで戻ろうと帰宅しました。(外で吐きたくないという気持ちもあったので)

久しぶりに散歩をして気持ち悪いのは相変わらずだけど、なんか気持ちがすっとしたのが今でも強く残っています。

すごく気持ち的に参っていたので、もう少し頑張ろうという気持ちが出たことが自分でも不思議でした。

外で何度か深呼吸をしたのもポイント。
深呼吸は副交感神経を優位に立たせリラックス状態にしてくるので便秘にもいいんですよ！つわりで緊張状態でいると便も出にくくなってしまうんですよね。

外で散歩がてらウオーキングをすることで

と便秘によい刺激になり、

とつわりにも良い意味での刺激となります。家に引きこもっているよりも少し精神的に落ち着くことが出来ました。しかも帰ったら便意が(笑)偶然なのかどうなのかはわかりませんけど(*_*;

やはり外に抵抗がある人には朝早くや夕方など人の少ないときを狙うのがおすすめ。家の中で耐えているのって本当につらいですよね。

少しでも体調が良い日があればぜひ１０分でも１５分でもウオーキングをしてみてください
ただし体調の悪い日は悪化するといけないので良い日に。

本当につわりがひどすぎて数回しかできなかったけど、本当に気晴らしになりますよ！

-スポンサードリンク-