冬に便秘になる理由。原因と対策を知っておこう！

冬になり寒さが増すと便秘になりやすくなります。妊娠して便秘になると妊娠したせいで片づけてしまいがちですが、実は冬なりの便秘の原因があるのです。

冷えた身体はめぐりも悪くなり、様々な不調をきたします。冬も便秘を悪化させないように乗り切りたいものですね。今回は冬の便秘の原因と対策について紹介していきます。

冬に便秘になってしまう原因はいくつかあります。
寒さからくる冷え
気温が下がるので身体が冷えますよね。ずっと温かい部屋で過ごすわけにもいかず、外に出る機会もまだまだ多くあります。身体が冷えてしまうことで血行が悪くなり、胃腸の働きも悪くなってしまい便秘になってしまいます。ちょっとそこまでだから気を抜かず、しっかりと防寒対策をして外出しましょう。お腹や腰の服の上からホッカイロを貼って温めるのもいいですよね。

水分が不足
夏と違ってのどが渇きにくいため水分を摂取する回数がぐんと減ります。すると便に水分が不足してしまいカチカチの便となってしまうのです。温かい飲み物を水筒に入れて持ち歩いていると水分を摂っている感覚になりますが(摂れている方もいるとは思いますが・・)温かい飲み物って一気にあまり飲まないですよね？少しずつ飲む人は中身がそこまで減っていないのではないでしょうか？

身体を動かさない
寒くなると散歩に出る機会が減ってしまったり、歩いて移動できる距離でも車を使って移動したりと身体を動かす機会がぐんと減ってしまいます。温かい部屋で過ごしている時間が多いと身体を動かす時間は減りますよね。
無理して寒い中散歩をするとお腹が張ってしまったりすることもあるので室内で立って腰を回すなどお腹のあたりを動かすといいですよ！

我慢する
寒いとトイレが遠のいてしまいますよね。トイレに行きたいと思っても寒くてこたつから出られないとか、ぎりぎりまで我慢してしまうことがあります。便意を我慢することが増えると便意が減ってしまい便秘の原因に。便意があったら我慢せずにトイレに向かいましょうね。

クリスマスから年末年始とイベントが重なる時期。食生活や生活リズムが乱れがちになってしまいます。年越しを外でする人もいると思います。この時期は食べ過ぎや外食、栄養の偏りで胃腸に負担がかかりやすいです。

クリスマスディナー、ケーキと美味しい誘惑がたくさんですよね(笑)私も妊娠中クリスマスにたくさん食べて寒い中イルミネーションを見に行って体調を崩したことがあります(-_-;)

出産したらしばらく外出できなくなるし・・とつい無理をしてしまいがちですが、身体に負担のない程度にしておきましょうね。

冬は楽しいイベントがたくさん！
楽しむことでストレス解消もいいですが、無理のない程度にしておきましょうね。

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