春はストレスの季節！？便秘の予防と対策

 
春といえば新生活！妊娠中の就職や進学など無縁と思いきや、旦那の転勤や子供の進学による生活の変化でストレスが起きやすい時期ではあります。

上の子が入園入学などで生活サイクルが変わる人もいる事でしょう。

過ごしやすい時期であってもストレスによって自律神経が乱れてしまうということがあります。

今までと生活パターンが変わった人は要注意です！
夏に便秘を残さないためにもここでしっかりと対策しておきましょう。

春になり旦那さんの転勤で新しい引っ越し先に住み始めた人もいることでしょう。
また子供の入園入学で送り迎えが始まったり、お弁当が始まったりと生活が変わった人もいる事でしょう。

子供が新生活になると自分の子がうまくやっていけるのか不安なることもありますよね。
こういった時期は気づかないうちにストレスが溜まっていることが多いです。

五月病が存在するぐらいですからね。無理をしていると後から一気に体と心をやられてしまいますよ！こういう時だからこそストレスが溜まる前に自分の時間を確保したり息抜きをすることが大切！

便秘の原因に多いのはストレスです。ストレスが溜まると暴飲暴食をしてしまうことがあります。ストレスが多い時は栄養バランスが良い料理を作る気分にもなれないですよね～。もう今日は外食でいいや、とかなっちゃうんです・・

腸はストレスに対してとても過敏！

ストレスが溜まっていくと町内で作られている幸せホルモンの分泌が少なくなってしまい気持ちが不安定になりやすくなります。

すると今日の活動が低下してしまい便秘になりやすくなります。それによって腸内環境が悪化し、さらに便秘は悪化。

無理をしている間に便秘はひどくなっていくのです・・

 
環境の変化は精神的負担がとても大きいもの。
しかし、ずっと同じ環境でいられるとは限りません。

私も２人目の妊娠中に家を購入したので引っ越しをしました。しかもつわりの真っ最中！つわりがひどすぎて実家に帰省していたので、私のつわりが終わるまで旦那は新居に一人暮らしでした(笑)

そんなときには自分なりのストレス解消法を見つけてつけておくことがポイント。

気晴らしにショッピング、好きなドラマを見る、友達を長電話。ささいなことでもストレス解消になりますよ！ちなみに私は韓国ドラマで癒されます。
家事に追われる毎日ですが、1日30分1時間でも自分だけの時間を作るのがオススメです！

私は子供たちも寝かせ片付け終わった後に韓国ドラマを見ると言うのが楽しみ(笑)
その時間は自分のための時間。また明日も頑張ろうという気持ちになれます(>_<)

また何事にも全力で取り組むのは良い事ですが、手抜きも大切！

疲れている日くらい料理をサボって食べに行ったり、家事をやめてゆっくりお風呂につかってぐっすり寝ても良いのではないでしょうか。

ましてや妊娠中、産まれてしまうと自分の時間をなかなか取れなくなってしまいます。
今のうちから自分なりの息抜き方法を見つけておくことがとても大切ですよ！

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