妊娠中にお餅は良くないって本当！？ヨモギ餅は？

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お餅を妊娠中に食べても大丈夫？ヨモギ餅は？

お正月の時期には特にお餅を食べることが多くなりますよね。
私もお餅が大好きで、毎年実家でお餅つきをしては大量にもらってきます。そしてお正月は毎日お餅！(笑)
妊娠中もお餅を我慢できずに食べてました(;^ω^)

ん？そういえば妊娠中ってお餅を食べてもいいんだっけ？
結論から言えば食べても大丈夫です！ただ、食べ過ぎてしまうことが問題なんです。

ヨモギ餅ってハーブ？食べちゃった！大丈夫。お餅に含まれている程度では心配ありません。

今回はお餅を食べ過ぎてしまうとなぜ良くないのか、どのくらいなら大丈夫なのかをまとめていきます。

妊娠中にお餅をたくさん食べるといけない理由は２つあります。
１つ目はカロリーが多すぎること。

妊娠後期のカテゴリーにこの記事を入れたのは特に妊娠後期に注意してほしいからです。私も娘が１月３日に生まれたのですが、先生に年末年始の過ごし方についてはものすごく言われてました・・(-_-;)

「ここで油断すると産道に脂肪がついて赤ちゃん通りにくくなりますよ、難産にはなりたくないでしょ？」
「は、はい・・」

そう、出産が近い妊娠後期はお餅食べ過ぎには要注意なんです！

お餅って食べるときに１つでは終わらないですよね？私は１回に最低６個はいけます。(一応小さめに切ってあるお餅を・・汗)
だってせっかくだからきな粉もいいし、あんこ餅も(*'▽')　いや、甘いのの次は磯部餅でも！と止まらなくなります。
私は本当の食べ過ぎですが(涙)何個も食べてしまいますよね。

とても参考になる比較記事を見つけましたので引用させていただきますと。
ごはん小盛１杯で約１８０kcalとして

磯辺焼き：133Kcal
砂糖醤油：138Kcal
お雑煮：147Kcal
きなこ餅：148Kcal
バター餅：177Kcal
あんころ餅：226Kcal
ぜんざい：336Kcal
※それぞれお餅1個分（50g）

引用　 https://yase.tech/8621.html

これを６個とかペロッ食べる私ってまじやばい( ﾟДﾟ)
お餅って知らないうちに食べ過ぎてしまうというのが怖いところ。

食べるなら１～２個に抑えておくということ。

２つ目は便秘になりやすいということ。
お餅が便秘の原因というよりは、お餅の食べ方の問題になります。
お餅の時ってサラダを一緒にとかはやらないですよね(*_*;お餅だけで満腹とかではないですかね？

すると繊維質も摂らないし偏ってしまうんです。
しかも水分も多くないので便秘になりやすい状態に。

お餅を食べるときには水分を多めにとるように意識しましょう！

だからと言って大好きなお餅を我慢とはいいません！

・・我慢できません( ;∀;)

こんなおいしいぜんざいを食べるのなら量を少なめに、お餅は１つにしておくのがいいですね。

あんこにこだわらなければ、おろしで食べるのがおすすめ！

大根は食物繊維はもちろん、老廃物を出したり腸内環境を良くしてくれるアミラーゼという酵素も多く含まれています。

１つじゃ足りないから・・少しでも罪悪感を減らしたいですよね？(笑)
ひとつはきな粉やあんこでも、もうひとつは大根おろしにしておきましょう(^^♪

そしてゆっくり食べること、水分を多く摂りながら食べること。
お餅自体がいけないわけではないので工夫すればOK！

一緒に繊維質がないという時には野菜スープやスムージーなどをつけるとお腹も満足しておすすめです。

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